大连金州肛肠医院
大连金州肛肠医院
肛门损伤
肛瘘|肛裂
脱肛|大便出血
痔疮疾病
痔疮|内痔
外痔|混合痔
肛周疾病
肛周脓肿|肛门湿疹
肛门异物|肛门瘙痒
排泄疾病
便秘|腹泻
腹胀|大便困难
肠道疾病
急性肠炎|慢性肠炎
结肠炎|直肠炎
女子诊疗中心
女性痔疮|排泄疾病
肛门损伤|肛周疾病
点击直接问医生!

适合老年人的预防便秘的按摩方法

  • 文章分类:排泄疾病
  • 来源:未知
  • 阅读:

    许多老人都有便秘的问题,这是和人到老年身体机能变差分不开的。所以老年人在饮食和运动上更要多加注意,不要让便秘成为影响夕阳生活的元凶。下面就为您推荐几种适合老年人的预防便秘的按摩方法。

  揉腹法:此法具有增进腹肌运动和肠蠕动的功能,可增强便意,有利于排便。揉腹法早晚各一次,分站立和躺卧两种方式进行。

  ①站立法:起床后排空小便,喝凉开水400毫升。两脚与肩同宽站立,身体放松,左手掌放在右手背上,两手重叠从右下腹开始,沿着大肠的走向按顺时针方向按摩36次。注意:用力不可过大,不要在过分饥饿或饱餐后进行。

  ②躺卧法:仰卧床上,全身放松,两手叠放于肚脐,先按顺时针方向揉腹100次,再按逆时针方向揉腹100次。

  腹式呼吸法:此法好处在于,不分姿势、地点,行、立、坐、卧,随时可练习。主要通过腹部的一起一伏,可以达到直接按摩内脏的作用,促进胃肠的血液循环,增强胃肠的蠕动。方法:全身用力吸气,然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着用 8秒钟缓缓将气吐出。吐气宜长而慢且不要中断。每日两次,每次10分钟。坚持一段时间,会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸深而平顺,食欲增强,大便通畅。

  提肛运动:平卧或坐位时进行收缩肛门运动。此法可增强腹部及肛周肌肉的收缩力度,加强直肠运动,从而增加便意。此方法既可与上述运动配合进行,亦可单独进行。

  体操法:体操以腹部运动为主,分以下三节,每天进行2~3次。

  ①屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复15次。

  ②举腿运动:仰卧位,两腿同时举起,然后缓慢放下,重复15次。

  ③“蹬车”运动:仰卧位,双腿模仿蹬自行车运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20~30秒。

  搓脚法:以手用力搓脚掌部约10~15分钟,每天搓一只脚,第2天换另一只脚搓,对习惯性便秘有较好的防治作用。

大连金州肛肠医院

大连金州肛肠医院

上一篇:孕妇便秘对胎儿的影响 下一篇:婴儿便秘的症状

大连金州肛肠医院
大连金州肛肠医院
刘秀清 副主任医师
刘秀清 副主任医师

刘秀清 副主任医师 从事肛肠专科医院工作30余年,具有丰富的临床实践...【详细】

刘祥安 副主任医师
刘祥安 副主任医师

刘祥安 副主任医师,中国医师协会肛肠专业委员会委员,毕业于哈尔滨医...【详细】

孙晓林 副主任医师
孙晓林 副主任医师

孙晓林 副主任医师,中国中医药肛肠专业委员会理事,毕业于哈尔滨医科...【详细】

张国君 副主任医师
张国君 副主任医师

张国君 副主任医师,毕业于黑龙江佳木斯医学院,临床经验丰富,专业从...【详细】

尹久来 副主任医师
尹久来 副主任医师

尹久来 副主任医师,辽宁名医工作室专家组组长,从事肛肠疾病诊疗和研...【详细】

王运来 主任医师
王运来 主任医师

王运来 主任医师,王运来,国内知名肛肠疾病专家,中西医结合学会辽宁...【详细】

孙巍  医学博士
孙巍 医学博士

孙巍 医学博士,从从事肛肠疾病临床治疗工作38年来,发明研制了4项国家...【详细】

祖述东 内科主任
祖述东 内科主任

祖述东 内科主任,知名内科专家,毕业于大连军医学院,进修于中国医科...【详细】

大连金州肛肠医院
大连金州肛肠医院
大连6种零食绝杀癌症,效果神奇超乎想
6种零食绝杀癌症,效果神奇超乎...
大连痔疮出血怎么
痔疮出血怎么办 关注“ 大连肛肠...
大连这些黑色食物女生吃会变漂亮哦!
这些黑色食物女生吃会变漂亮哦!...
大连金州肛肠医院
医院介绍 | 媒体报道 | 隐私保护 | 联系我们 | 网上挂号 | 来院路线
大连金州肛肠医院版权所有 2010-2020
大连金州肛肠医院是一所集科研、预防、治疗、康复为一体的现代化大型肛肠专科医院,全国十佳重点肛肠医院,卫生部安氏疗法大连分中心,拥有辽宁省最具权威的肛肠专家团队和一系列高精尖治疗技术,专业治疗痔疮、肛瘘、肛裂,肛周脓肿等肛肠疾病。
金州肛肠医院在和平区省委北门辽宁会馆东100米(十三纬路5号)咨询电话:
辽ICP备11006115号