大连肛肠医院：吃对食物,给你的肠子洗洗澡吧！
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保持一个清洁的肠道是迈向健康的第一步。有一些食物就有清理肠道的作用，大家一起来看下吧~
brassicaceous \\nvegetable
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒或焯一下凉拌。
onion
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
garlic
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
beans
它们含有大量植物胶原成分，豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。专家建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
whole \\ngrain foods
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。不妨蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦。
algae \\nfood
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦。
大连肛肠医院提醒：肠道健康是身体健康之本，人体由超过1000万亿个细菌维护着健康的肠道环境，但现代人忙碌的工作和生活、高脂肪高蛋白的饮食，使肠内的有害菌不断增加，导致痔疮、便血、便秘甚至肠癌等症状出现。痔疮、便血等肛肠病，久拖不治危害大，尤其便血是痔疮、直肠癌、肛裂等肛肠病的共同症状，一旦把肠癌错当痔疮，后果不堪设想。因此市民朋友如出现便血、排便异常等症状，建议及时到专业的肛肠医院做检查、治疗，以免错过治疗的最佳时机。
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