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预防便秘的生活准则
1.改变以肉食为主的饮食习惯
肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。
2.酸奶一定在饭后饮用
酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。
3.多吃豆酱、大酱等发酵食品
豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。点击这里咨询在线专家
大连金州肛肠医院是大连地区专业肛肠医院，是中日友好医院临床技术协作医院，金州肛肠医院就在和平区光荣街交通岗西侧。如果您有痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿等肛肠疾病方面的问题，不妨拨打健康热线024-3106 9999咨询，还可登录网上医院http://www.syztyy.com，相信您会得到更专业的解答!
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