大连金州肛肠医院女性诊疗中心张婷主任指出：哺乳期妇女很容易便秘，尤其在产后2-5天开始出现。首先因为妊娠时腹压增高，容易形成痔疮，使排便困难；其次因为产后大量失血，阴血亏虚，血虚及气，气血两亏，无力推动而致便秘。
每日进餐应适当配一定比例的杂粮，吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白质和钙质多的食物，忌胀气和不消化食物。
① 改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水
② 养成定时排便的习惯，如早饭后
③ 适宜运动锻炼
④ 保持身心愉快
⑤ 合理使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用。
⑥ 喝蜜水。
⑦ 吃些无花果、梅脯等。
⑧ 西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。
为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题：
① 进食不可过精，多吃富含纤维的食物。
② 养成定时大便的习惯。
③每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。
新妈妈产后便秘的调理方法
1.早起一杯蜂蜜水汤汤水水促食欲
2.慢点走路常提肛肠道蠕动保健康
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