大连缓解胃胀的三种方法
缓解胃胀的三种方法
缓解胃胀的三种方法_胃病医院脾胃专病中医院
胃疼、胃胀是慢性胃炎比较常见的症状，健身医生认为，有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外比较好还要养成运动习惯。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。有胃胀的朋友可以在家里进行下面的练习，以应急缓解胃部不适。
前倾跪姿双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约秒，放松后再将上半身向前倾。重复做～次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等）。
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俯卧挺身俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约秒。
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重复做～次，能消除胀气、解除便秘。
站立弯膝双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势～秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复～次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
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