大连缓解胃胀的三种方法
缓解胃胀的三种方法
缓解胃胀的三种方法_胃病医院脾胃专病中医院
胃疼、胃胀是慢性胃炎比较常见的症状,健身医生认为,有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外比较好还要养成运动习惯。因为运动可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助胃肠蠕动、增强力量,消除精神压力等,一些运动姿势还可以预防胃部不适。有胃胀的朋友可以在家里进行下面的练习,以应急缓解胃部不适。
前倾跪姿双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约秒,放松后再将上半身向前倾。重复做~次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)。
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俯卧挺身俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约秒。
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重复做~次,能消除胀气、解除便秘。
站立弯膝双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势~秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复~次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
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