大连5种食物化解便

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5种食物化解便秘

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       便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘而适当的改变饮食习惯，则可能轻易化解便秘。

梅干

       梅干和梅汁一向被用来化解便秘，因为含有大量非溶性纤维，以及天然轻泻剂山梨糖醇。

豆子

       每杯豆子的纤维含量超过十克，比几乎任何一种纤维来源都多。

奇异果

       俗称猕猴桃，一个中型奇异果含有2.5克纤维和很多维他命与养分，食用奇异果有助排便。

黑面包

        食用全谷面包和谷物，可减轻便秘的症状。研究发现，全谷黑面包比小麦面包与轻泻剂更有助化解便秘。

梨子

       每个梨子加上果皮的饮食纤维含量平均达五到六克，所以最好连果皮一起吃。

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