大连夏季肛肠病多发 当心“坐立不安”！

　　过度节食：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。喝佰纳吉酵素也是不错的方法。

　　营养不当：你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭?这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏

　　缺乏活动： 一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

　　饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

　　排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.

　　肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

　　1.我们在平时生活中，要保持一个合理的饮食习惯，而且在饮食搭配上也要均匀，不能只吃肉类，要多摄入含有纤维素的蔬菜水果。此外，进食要适量，不能过多更不能过少，从而来预防便秘。

　　2.我们在平时排便的时候，一定要有规律，而且还要保持一个良好的排便习惯，不能因为学习紧张，生活规律的变化以及旅行游玩等过于劳累而不及时的排便，从而引发便秘。

　　3.我们在日常生活中，一定不要随便的就使用泻药，尤其是在患上便秘的患者或者是减肥的女孩子。滥用泻药会使唱到对泻药产生依赖性，从而引发便秘。

　　4.养成定期排便的好习惯，不要刻意的压制便意，及时排便。此外，要保证排便的环境舒适，姿势方便，以防破坏便意，久而久之就可能形成便秘。

　　5.适当进行体育锻炼和文娱活动，劳逸结合，不要让自己处在一个生活压力特别大，工作节奏快的这样一种环境中，合理安排自己的作息时间。

　　6.要多喝水，患者最好每天喝至少6杯水，并进行一定的体育锻炼，增加新陈代谢，促进消化和吸收，养成定期排便的好习惯，预防便秘。