为什么不良的排便习惯会造成便秘？排便是受意识支配的一种生理活动，如果有便意而不去排便，人体可以通过神经中枢发生指令，收缩肛门括约肌，抑制粪便排出。这样经过一段时间，直肠内的粪便又重新回到乙状结肠甚至降结肠。一般而言，这是一种保护性抑制，但久而久之，可以使直肠对粪便刺激失去敏感性，对排便感失灵，从而导致粪便在肠道内停留时间过久，水分过多吸收而变干变硬，产生排便困难。
专家介绍，目前，特别是女性，由于不良的生活方式，越来越多的年轻女性有不同程度的大便干燥。但年轻女性和老年人不同，因为他们的器官没有萎缩、衰老等问题，所以，预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。
排便是一个极为复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高，所以，女性的大便干燥是男性的４倍以上，所以，年轻女性更应该关心自己的身体。定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种身体的提醒，给自己的身体造成功能性的紊乱。
在排便时，应该不用看书等来打发时间，而应该专心地做好这一件事。平时多喝水，多摄入纤维素的食物。另外，一些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决，像抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一。还有，不管多忙，都要抽时间到户外锻炼一下身体，对预防大便干燥也大有益处。
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