每年2.3亿人受肠胃病困扰！要长寿先肠寿，记住这四招！
肠道，不仅管理着人体的消化系统，还担负了大部分的排毒任务，甚至还影响到你的喜怒哀乐，是不折不扣的人体“第二个大脑”！
肠道如果受损，整个身体的新陈代谢都会受到影响。数据显示，我国肠胃病患者的人数高达2.3亿人，其中约有40%患者长期受胃肠病的困扰，大肠癌患者也呈上升趋势，国人肠道健康不容乐观！保护肠道更显得刻不容缓。
你的肠道还健康吗？
肠道不健康六表现
排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
口腔呼出气体发出难闻的气味；
体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
养护肠道四大招
喜辛辣、重口味让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但到了肠胃里面可就不是这么回事儿了。吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。一旦出现这种情况，就要停止吃辣，不要再给肠胃刺激了。
人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。
益生菌可以壮大肠道内益生菌的队伍，对胃肠道很有好处，能预防过敏性肠综合症、炎性肠综合症等，还能维持肠道菌群平衡，增强肠道的抵抗力。
除对肠道健康大有益处，益生菌对35岁以上高龄产妇的好处也不容忽视。益生菌可以提升宿主的免疫防御机制，通过刺激和激活集体的特异性和非特异性免疫，促进免疫细胞成熟提高机体的防御机能。
资料显示，如果妈妈35岁以上，宝宝患唐氏综合症的概率高达1／25。想减少小孩患有唐氏综合征的几率，不仅需要高龄初产妇提高自我警觉性、注重孕期检查，更要重视孕前和孕期服用益生菌与叶酸。
补充益生菌能改善口臭、口腔溃疡、腹胀腹泻、便秘、大便不成形、便不尽等，还能起到美容养颜的功效，对青春痘、黄褐斑、老年斑有改善作用，使脸色红润，皮肤有光泽。此外，对预防肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管等慢性病以及癌症也有较大帮助。
文章转自：健康时报
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